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孕妈妈要学会做一个不倒翁

  发现怀孕以后,身边的过来人总会这样劝诫,走路要小心,不要摔着了。为什么怀孕时的女性比平时容易摔倒?原因主要有三点。首先,有了胎宝宝以后,准妈妈的重心悄悄变化了,由于肚子变大了,双腿就会承受身前更多的重量,同时平衡点会发生变化,但是却没有使身体更加稳定,甚至变得更加容易摔倒。第二,准妈妈体内的激素的变化。能够松弛机体的激素会大量释放,这样的话就是让关节之间的连接变得松一点,因为这个原因就会影响行走的稳定性,然后就更加容易跌倒。最后,一些准妈妈还会由于低血压或是低血糖然后自己觉得头晕目眩,头晕也是造成跌倒的一个原因。要是你感到眩晕,最好马上停下正在进行的事情,保持一个动作不要动,等到眩晕过去。如果只是轻微的跌倒,那么宝宝很有可能完全没有被伤害的。然而,如果摔得比较严重,建议立即就医。
  请孕妈妈务必学会以下不跌倒秘籍,以减少跌倒事件的发生。
  1.由于怀孕重心不稳,建议穿低跟、防滑之圆头鞋,勿穿高跟鞋和坐能滑动的椅子以防跌倒。
  2.孕妇行动要稳、慢。走路的时候不要走得过快、过急,要看清脚底下的路面情况;上、下楼时要注意用手抓稳栏杆;由坐着到起立时动作要慢;感觉不舒服的时候,孕妈妈一定要赶紧蹲下或者找个地方坐下,以免发生意外。
  3.做好防范措施:孕妈妈要注意洗手间、厨房等湿滑地方,可以铺一个塑料防滑垫,做好防范措施。同时,当孕期身体重心转移导致孕妈妈身体不平衡时,建议孕妈妈换上一双有一点坡度的鞋子,不但可以保证孕期行动和运动安全,还可以起到缓解腿部疲劳的作用。
  4.家里尽量减少杂物,并将各种物品妥当放置,以免绊倒。
  5.坏天气最容易出问题,比如下雨、下雪,因此最好提前查看天气预报,不得不在这样的天气外出的话,最好有人陪同。
  6.勿到人群密集处,以免被推挤或碰撞。
  7.洗澡时要注意通风、水温不宜过高、洗澡时间控制在20分钟以内,以免氧气供应相对不足,孕妇出现眼花、头晕、胸闷等症状,如家人听到浴室有巨大的响声和特殊的声音、敲门无人应答时,要立即查看是否有意外。若孕妇进入浴室太久没有动静,家人要关注是否有问题需要协助。
  不单孕妈妈容易跌到,产后的妈妈因产后身体虚弱也容易发生跌倒的意外,如何办呢?
  1.产后妈妈自行下床或站立时请缓慢行动,先坐起后扶稳,无不适后再活动。当床栏被拉起时,若需下床应先将床栏放下来,切勿翻越床栏。
  2.服药后若感头晕、软弱无力时,应告知医护人员。服完睡前药后,请减少饮水量及避免夜间如厕增加跌倒风险。
  3.若您有半夜起床如厕的习惯而身体又不适时,请告知家人前往协助。
  4.请保持地板的干燥,发现地面潮湿,请立即告知工作人员协助处理。保持病床旁及走道环境清洁与无障碍物。
  5.当若您的衣裤太大时,请更换合适的衣裤。请穿防滑鞋。若您为跌倒高危险人群时,请您的家属务必陪伴,如无家属陪伴时如需活动请您按呼叫铃通知护理人员协助。
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